trening z wtorku : ''annie ' ' 50-40-30-20-10 duble unders situps ''diane'' 21-15-9 deadlifts 100 kg hand stand pushups 7 rft 7 strict ring dips 7 box jumps 75cm 7 2x 24 kg kb jerk trening sroda : thruister 6x3 @100 kg https://www.instagram.com/p/BGHfd6YIXdf/ emom 18 ' 15 ghd back extensions 10 cal air bike - cel 10 sekund 5 truster 60 kg 4 [...]
[...] sobie rozbudowałam mięśnie i wyglądało to okropnie :/ Od tej pory nie ćwiczę brzucha. Mogę się namówić ew. na jakieś lekkie ćwiczenia w domu bez obciążenia w dni nietreningowe ale to wszytko. A teraz odpowiedź: Szczerze? Może trochę tak :/ tzn po pierwszym ćwiczeniu klatki zakwasy miałam jeszcze tydzień później ale to chyba z powodu [...]
[...] lubię biegać ale jak to mówi trenerka mojej siostry : "Balet wymaga wyrzeczeń" więc jak narazie muszę wszystko rozkręcić . Jak skończę się uczyć to ustalam trening na siłowni , kupie pewno wpc w sklepie sfd porobie fotki itp i zaczne dziennik. btw. wiem że na to chyba jeszcze za wcześnie , nigdy nie robiłem żadnego cyklu zawsze [...]
Wydaje mi sie że lepiej zacząć od góry czyli wysoki pułap i bedę ciął aż nie pojawią się efekty. I tak przyjąłem 2800 trening, bez treningu 2400.Może tak zostać?Makro też tak moze zostać??. Mam pytanie może ktoś bedzie wiedział.Miałem dzisiaj silny ból żołądka.Po treningu na czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. [...]
[...] spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek [...]
trening mam o 17.30 gdzies do 18.30 ale jem dopiero o okolo 18.50 bo najpierw prysznic i te sprawy godzxiny posilkow 1. 7.30 2. 10.30 3. 13.30 4. 15-16 5. 18 6. to w zaleznosci o ktoej ide spac przewaznie o 22 a czy dieta jest dobrze ulozona ? co mam jesc po treningu areobowym ? czy mam cos jesc po wf ? jako uzupelnienie ww ADIK
BalTazar: na początek rób trening obwodowy ACT, taki trening dobrze przygotuje Twoje kości i stawy do wysiłku , znajdziesz go w wyszukiwarce na górze po prawej stronie. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:54:57 Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:55:48
[...] CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i [...]
[...] polozyc sie do wyciskanie z gryfem lekko lamanym i zlapac go jak podczas unoszenie sztangi podchwytem. Jesli zle mysle prosze o poprawke. Wczesniej troche wyszlo tak jakby trening mial skaldac sie z samych rozpietek. Juz gra gitara. Barki wczesniej i jeszcze wczesniej podobnie niz teraz. Zmienialy sie tylko rodzaje wyciskania i ew. kolejnosc [...]
Program Zawodów w Klighnental: Piątek, 22.11.2013 15:30 oficjalny trening - 2 serie 18:00 kwalifikacje Sobota, 23.11.2013 14:30 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 24.11.2013 12:00 seria próbna 13:30 pierwsza seria konkursowa Prognoza pogody: W piątek, podczas kwalifikacji będzie pochmurno, a temperatura ma wynieść 4 stopnie, a [...]
[...] trzeba uznać za duży sukces :-)) mam też nadzieję, ze uda się utrzymać tą lokatę w Bischofshofen :-) tak oto przedstawia się plan na dwa ostatnie dni TCS: Niedziela, 05.01.2014 14:30 oficjalny trening 16:30 kwalifikacje Poniedziałek, 06.01.2014 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-04 21:54:18
a karuzela jedzie dalej ;-) Plan zawodów w Zakopanem: Piątek, 17.01.2014 14:00 oficjalny trening 16:00 kwalifikacje Sobota, 18.01.2014 16:15 seria próbna 17:15 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 19.01.2014 13:00 seria próbna 14:00 pierwsza seria konkursowa
[...] 5,8,19 Wank 10,18,7 Ziobro 8,15,10 Ci zawodnicy skakali najrówniej, ciężko wskazać faworyta, ale po pierwszym dniu najlepiej prezentuje się Haybock :) Wiadomo to tylko trening, ale to daje nam trochę informacji na temat skoczków. Słabo na razie Morgi, Ammann, Prevc i Kamil. Kasai nie poskakał dzisiaj, jak zresztą reszta Japończyków. Ciekawe [...]
trening skoczków w TVP Info ;-) ed. Żyła jako czwarty jutro. Fakt, że dziś lepiej skakał w treningu, ale boje się, że jak będzie wiatr z tyłu to może być kłopot Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-02-16 18:52:38
przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ZA DUZO PRZED TRENINGIEM, ZJEDZ LEKKI POSILEK BEZ T(OLIWE DAJ NA DRUGI, ALBO PRZEDOSTATNI POSILEK, EW.ZARAZ PO SNIADANIU) ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu // JAK OD RAZU PO TRENINGU,TO CO TY ROBISZ 2H NA SILCE.TRENING MA BYC INTENSYWNY,A NIE DLUGI.1H10,1H15 MAX. BEZPOSREDNIO PO TRENINGU DAJ 25g GLUKOZY Z WODA, POL GODZ [...]
02.06.14 i Dzisiaj tj 03.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dwa dni bez treningu, ponieważ miałem troche zapierdziel na uczelni i musiałem się przyłożyć. Dosłownie przed chwilą wróciłem z kolokwium i zjadłem pierwszy posiłek w postaci shejka proteinowego a jest prawie 18! :o Jutro normalnie startujemy z dniem AAAA do tego [...]